成年女性朋友的子宫大约长7-8厘米，重量约40-50克，子宫位于盆腔中部，子宫与卵巢相近，都是属于女性独有的生殖器官，子宫在人体中主要的功能是产生和排出卵细胞，分泌雌性激素等作用，维持着女性的生长发育；女性朋友的子宫是否健康，可以直接从脸部看出，子宫光滑的人面部颜色红润、有气色，如果子宫功能受损时，脸部可能会出现长斑、长痘等现象。

当女性步入中年阶段以后，子宫的功能会随着年龄的变化逐渐下降。女人40岁保养子宫，在晚饭时多吃以下这2种食物，常做2件事，有助于疏通经络，改善人体的气血，从而加快代谢，清除体内毒素，有助于保养子宫健康，适合养生。

多吃2种食物：

1、高钙食物：在平常的生活中有很多食物的钙成分都比较高，比如豆制品、虾、香菇、木耳等，经专家指出，女性在日常的生活中应当多吃一些高钙食物，能够促进卵巢的代谢，还可以起到抑菌消毒的作用，降低妇科炎症的发生；当女性到40岁以后，各项机能衰老的速度都会变快，所以做到晚饭多吃高钙食物，不仅可以补充人体的营养，还可以促进血液循环，从而清除子宫内部的毒素，有助于女性保养子宫。

2、叶酸食物：叶酸食物是维生素B的一种复合体，和人体的谷氨酸类似，叶酸含量较高的食物有糙米、腰果、菠菜、鸡肉、牛肉等，女性多补充谷氨酸食物有助于促进子宫细胞的再生，从而可以有效的修复子宫的健康；在日常的饮食中，女性朋友要时刻注意体内叶酸的摄取量，晚饭多吃叶酸食物可以增强子宫的免疫力，避免体内的存留毒素；叶酸食物还具有促进细胞代谢、再生的作用，从而加快子宫内的新陈代谢，清除毒素，有助于养护子宫。

常做2件事：

1、双手轻轻按揉腹股沟：腹股沟是间接腹部和大腿的重要部位，也是距离子宫最近的地方，日常生活中多按揉腹股沟有助于疏通人体的气血循环，有助于补充人体的气血，从而加快子宫内部的运转，促进子宫内部的代谢，清除子宫内部的毒素，有助于养护子宫的健康，女人在40岁以后，经常按揉腹股沟还可以刺激体内雌性激素的分泌，调节体内分泌、代谢平衡，能够养护子宫。

2、睡前半小时做拉伸运动：女人到40岁以后，身体的机能都会逐渐衰退，从而子宫内部的代谢速度也会变慢，日常生活中可以多运动，运动可以刺激细胞再生、从而加快体内的代谢速度，当女性在40岁以后，需要更多的保养子宫健康，女性在睡前半小时适量做拉伸运动，有助于疏通血液循环，从而促进子宫分泌雌性激素，维稳体内的荷尔蒙，从而可以延缓子宫的衰老，长期坚持有助于女性养子宫。

女人在40岁，以后就要开始养子宫了，晚饭多吃高钙食物、叶酸含量多的食物这2种食物，有助于人体的营养物质，可以延缓子宫衰老，还可以增强免疫力，常用双手轻轻按揉腹股沟、睡前半小时做拉伸运动这2件事，有助于疏通气血循环，从而加快子宫内部的代谢，清除人体的毒素，有助于养护子宫的健康，适合养生。